Bạn có biết ngoài các biện pháp chống nắng từ bên ngoài như bôi kem chống nắng hoặc sử dụng đồ che chắn vật lý, chúng ta còn có thể hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và ánh nắng mặt trời bằng nhiều loại thực phẩm từ thiên nhiên? Hãy xem ngay 10 loại rau, củ, quả, hạt có tác dụng chống nắng từ bên trong cơ thể ở dưới đây nhé
1, Cà rốt:
Cà rốt không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, beta carotene và nhiều chất chống oxy hóa. Và có lẽ ít ai biết, cà rốt còn là nguyên liệu tối ưu để chăm sóc da. Beta-carotene với hàm lượng lớn trong cà rốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của mặt trời, đồng thời giúp giảm cháy nắng nhanh chóng vì chúng giàu vitamin E. Bạn có biết có cả những loại kem chống nắng với chiết xuất từ cà rốt? Thật thú vị đúng không nào.
2, Trái cây họ cam quýt:
Cam, chanh, quýt, bưởi… chứa nhiều vitamin C. Đây là một loại Vitamin quen thuộc mà chúng ta thường nghe nhắc đến, tuy nhiên mọi người thường biết đến công dụng tăng sức để kháng nhiều hơn mà quên mất rằng Vitamin C còn có tác dụng phòng ngừa ung thư da, giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng và hình thành sắc tố.
Trái cây họ cam quýt giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng và hình thành sắc tố.
3, Lựu:
Trong trái lựu rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, được biết là mang đến sự bảo vệ đặc biệt khỏi tia UVA và UVB của mặt trời. Loại trái cây ngon này có khả năng làm tăng 20% tác dụng bảo vệ của kem chống nắng SPF chứa hóa chất.
4, Dâu tây:
Dâu tây nổi tiếng là trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, là một trong những thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên tốt nhất. Bổ sung dâu tây mỗi ngày ngoài tác dụng đối với sức khỏe còn giúp hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tổn thương gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và giúp da khỏe và sáng.
5, Trà xanh:
Trà xanh có chứa axit tannic mang đến tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, tăng cường miễn dịch và giảm viêm. Do vậy, trà xanh có tác dụng như một loại kem chống nắng từ tự nhiên.
Trà xanh bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, tăng cường miễn dịch và giảm viêm.
6, Hạnh nhân:
Các loại hạt luôn có tác dụng đáng ghi nhận đến sức khỏe của con người. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa quercetin giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏi tia UV gây hại. Hàm lượng vitamin E trong hạnh nhân có thể giúp chữa lành vết rám nắng.
7, Cà chua:
Lycopene trong cà chua có khả năng trung hòa gốc tự do gây ra bởi tia cực tím. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà chua có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, làm mờ các nếp nhăn. Chúng làm tăng nồng độ procollagen dưới da giúp da đàn hồi hơn.
Cà chua giúp da sáng mịn, khỏe mạnh dưới ánh nắng mặt trời.
8, Dưa hấu:
Đây là loại quả làm mát tự nhiên có thể giảm nhiệt độ cơ thể. Nó chứa lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua, nhờ thế dưa hấu là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên tuyệt vời.
9, Nghệ:
Ăn nghệ bị vàng da? Không hề nha! Nghệ giàu các chất chống oxy hóa và có thuộc tính chống viêm, có thể bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời và giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Ăn nghệ còn giúp bạn điều trị các chứng bệnh về dạ dạy nữa đó.
Nghệ kháng viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
10, Rau lá xanh:
Các loại rau có lá như rau bina, rau diếp, v.v… giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Các dưỡng chất có trong rau lá xanh hỗ trợ ngăn ngừa tế bào bất thường tăng trưởng do tia UV, từ đó phòng ngừa ung thư da.
Bên cạnh việc bổ sung các loại rau củ quả từ tự nhiên, chúng ta cần ngủ đủ giấc, có chế độ sinh hoạt đều đặn và uống đủ 2 lit nước mỗi ngày. Các bữa ăn cần tăng cường các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, kẽm, vitamin B tốt cho da. Chúc bạn luôn có làn da khỏe mạnh và xinh đẹp.